2주에5kg빼기

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작성자미나 조회 6회 작성일 2022-01-16 21:05:34 댓글 0

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2주만에 5kg 빼기 성공!ㅣ단기 다이어트 후기ㅣ단기간 다이어트 식단, 운동ㅣ다이어트 성공ㅣ몸무게 앞자리 바꾸기ㅣ

#단기다이어트 #다이어트성공 #다이어트자극

안녕하세요!
오늘은 제가 만들어 보고 싶었던 #다이어트 영상 을 가지고 왔어요 :)


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Almost Original (Instrumental) by Joakim Karud http://soundcloud.com/joakimkarud
Music promoted by Audio Library

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Track Info:
Title: Almost Original (Instrumental) by Joakim Karud
Genre and Mood: Hip Hop \u0026 Rap + Bright
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Available on:
Spotify: https://open.spotify.com/album/3bNZR6...
iTunes: https://music.apple.com/us/album/almo...
Deezer: https://deezer.com/us/album/14618412
YouTube: https://youtube.com/watch?v=vJfIk2BngCQ
SoundCloud: https://soundcloud.com/joakimkarud/al...
Google Play: https://bit.ly/GooglePlay-AlmostOriginal
Bandcamp: https://joakimkarud.bandcamp.com/albu...
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Contact the Artist:
music@joakimkarud.com
https://joakimkarud.bandcamp.com
https://soundcloud.com/joakimkarud
https://youtube.com/user/JoakimKarud
https://itunes.apple.com/artist/joaki...
https://open.spotify.com/artist/0iAOX...
https://facebook.com/joakimkarudmusic
https://joakimkarud.com/use-my-music
https://patreon.com/joakimkarud
https://twitter.com/JoakimKarud
나랑하narangha : 키 161-2입니다!! I’m 161-2cm tall

[community contribution for subtitles]
https://www.youtube.com/timedtext_cs_panel?c=UCZsQ9kyi4GJk8SaHX72O1FQ&tab=2&noapp=1

Thank you for all your help
Rica : I have been dieting and exercising for the past four days and you have been an inspiration, motivating me to go further!
why tf do I have 1.28k subs for no reason : thank you for showing your struggles as well, I’m gonna start losing weight based on your tips (:
ᄋᄋ : 영상이 너무 깔끔해서 좋아요! 시험 직전에 보는 요약본 같아요 감사합니당
Lily Alistratova : OMG Your before and after is the same weight as mine. Im so happy i found this channel new subscriber here

2주에 5kg 다이어트 성공하기 (단기간 급속 감량)

'2주에 5kg 다이어트 성공하기 (단기간 급속 감량)' 대해 분당 나우리가정의학과 이진복 원장과 함께 알아봅니다.

"구독"을 클릭 하시면 '닥터리'의 영상을 계속 시청 하실수 있습니다.

#2주에5kg빼기#분당다이어트#급속감량
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삐삐마담 : 선생님 2주전부터 선생님 말만 철썩같이 믿고 따라하다가 5키로 빠졌어요
학교 다닐때도 잘 안듣던 선생님 말씀...여기서 잘듣네요
참고로 전 98kg에서 93kg가된 딱 50이된 아줌마에요
선생님도 저도 화이팅요. 감사해요 눈물나게...^^
앞으로도 잘 듣겠습니다.쭈욱~~
오잉 : 이거보고 꼭 성공해 볼게요! 이런 꿀팁 영상 올려주셔서 너무 고맙고요 수고하셨어요!!!
롱라 : 질문있습니다!
저는 17일 뒤인 24일까지 몸무게 내기를 해서, 3.4키로그람정도를 감량해야하는데요ㅜ
80.8kg->77.4kg이하를 목표로 하고 있습니다!
17일동안뺄때도, 5일 하루 800kcal 섭취하고, 남은 12일간 1200kcal를 먹고, 간헐적단식 16:8을 하면 될까요?
그리고 유산소운동은 실내자전거 1시간해도 될까요?
유뚜리TV : ⭐2주 5kg 감량방법⭐


1. 멘탈 다잡기
(목표 설정, 동기부여, 식사 기록, 성공 후
스스로에게 선물)

2. 2주간 모든 약속, 회식 잡지 않기
(다이어트 소문내기, 다이어트만 집중, 술,
야식X)

3. 5일간은 하루 800kcal
(단백질 60g 탄수화물 80~100g 지방
18~27g)
ㆍ포화지방X

4. 나머지 9일간 저칼로리 식사
(칼로리:1200)

5. 저탄수화물, 적정 단백질로 식사
(정제 탄수화물X > 빵, 과자, 면, 캔커피,
믹스커피,
청량음료, 과일, 과일주스
좋은 탄수화물 > 현미, 통곡류
양질의 단백질 > 닭가슴살, 달걀, 생선흰살,
수육고기, 콩류)

6. 간헐적 단식
(16:8 권장)

7. 유산소 운동
(하루에 한시간 / 강도 높음)
fancy : 안녕하세요, 163cm에 68>64키로 두달만에 꾸준히 유산소 및 근력운동 30분에서 시작해서 지금은 2시간씩하는데 점점 갈수록 잘 안빠져요 ㅠㅠ 2주뒤에 중요한 행사있는데 이 방법을 쓴다면 얼마나 뺄수있을까요? ㅠㅠ

3일 간 5kg 빼는 방법! (과학적인 다이어트: 따라하면 무조건 살빠짐)

3일 간 5kg 빼고 요요현상 없이 과학적으로, 효과적으로 체중 관리하기!

많은 분들이 관심을 가져주시고 문의를 해주셔서 예전에 올린 영상에 더 자세한 설명을 추가했습니다. 다이어트에 항상 실패하던 제가 어떻게 3일간 5kg을 빼고 최적의 몸무게를 가질 수 있었는지 공유합니다. 이 방법을 한번 따라해보시고 체중에 대한 스트레스로부터 자유로워지셨으면 좋겠습니다~.

인스타: https://www.instagram.com/prof.park_phd/

#3일5키로 #급찐급빠 #다이어트 #체중조절 #살빼기 #몸매 #3일단식 #생수단식 #물금식


And So It Begins by Artificial.Music https://soundcloud.com/artificial-music
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/and-so-it-begins
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미국대학 박교수 : **질문하시기 전에 읽어주세요**

제가 일일이 답변을 하고 싶지만 못할 수도 있어서요. 자주 묻는 질문에 대한 답변입니다.

참고로 제 영상을 보시고 잘 따라하셔서 5kg, 6kg 감량한 두 분의 vlog가 있는데 그것도 참고하시면 도움이 되실 거예요. (https://www.youtube.com/watch?v=UUfc7eBaxBc)

1. 단식 때 물 대신 차 (옥수수, 녹차, 보리차 등), 커피, 다른 음료 마셔도 되나요? 다른 음료는 안되고 칼로리가 없는 차나 커피는 마셔도 되는데 효과를 극대화하시고 싶으시면 물을 추천해요. 플레인 탄산수도 괜찮습니다. 그리고 단식하실 때 힘드시거나 어지러우시면 소금을 반 티스푼 물에 타서 하루에 한번 드시면 도움이 됩니다.
2. 단식 할 때 영양제 (비타민, 유산균 등)나 보조제 (식욕억제제 등)는요? 영양제나 보조제 드시면 효과 떨어지니깐 단식 후 보식 기간부터 다시 드세요.
3. 3일 단식하면 근손실 오나요? 근손실이 조금 있을 수 있지만 미미하고 근손실이 조금 있었어도 단식 후 보식을 잘 하시고 운동을 서서히 시작하시면 금방 회복됩니다.
4. 3일 단식하면 탈모현상이 오나요? 아니요. 3일 단식한다고 탈모가 오진 않습니다.
5. 보식은 어떻게 하나요? 이 부분은 제가 더 자세하게 설명한 영상을 올렸으니 참고하세요. (https://www.youtube.com/watch?v=_L6mIcvXmak&list=PLwEX8huSjmurxKmV7SAqv8pv617PckVuf&index=2)
6. 준비기간 꼭 가져야하나요? 아니요. 근데 준비기간을 가지면 단식하는데 도움이 되고 몸에 무리가 덜 가요.
7. 이 방법 진짜 효과 있나요? 네, 과학적으로 단기간 살빠지는 효과가 증명된 방법입니다. 그리고 이 방법은 영상에서도 말했듯이 다이어트를 시작하는 데 좋은 방법이지 이 걸로 끝나는게 아닙니다. 단식 후 관리를 하시면서 식단, 운동 등을 하셔야 적정체중을 찾을 수 있고 더 건강해집니다. 단식 후 관리법들 영상들이 있으니 참고하세요.
8. 단식 할 때 운동해도 되나요? 아니요. 특히 처음하시는 분들은 집에서 쉬시는 게 좋습니다.
9. 청소년, 당뇨병환자, 기타 질병이 있는 사람이 해도 되나요? 아니요. 이런 분들은 비추입니다.

아무튼 이 영상이 도움이 되셨으면 좋겠고요. 도전해서 시도해보시는 분들 3일 단식에 성공하시고 후기도 남기셔서 이 영상을 보시는 다른 분들에게도 정보를 공유해 주셨으면 좋겠네요. 이 방법을 하지 않으시더라도 건강한 삶을 사시길 바래요!!! 그럼 모두 화이팅!!!
살구사랑 : 지난 6월 14일 밤부터 정확히 3일 단식 후 1, 2차 보식 끝나고 오늘부터 간헐적 단식 중입니다. 교수님 영상 꼼꼼히 보면서 메모도 해 가며 나름 철저히 지켰어요. 주변에서 다들 갑자기 몸매가 슬림해지고 피부가 좋아졌다고 뭐했냐고 물어보네요 ^^ 몸도 가볍고 컨디션도 날아갈 듯 좋습니다. 문제는 72시간 단식을 또 하고 싶다는 거예요 3개월이나 기다려야하다니..ㅠ 단식도 중독되나봐요. 쉽지는 않았지만 뭔가 수행하는 느낌에 정신과 몸이 맑아지는 기분이 넘 좋았거든요. 그리고 제가 평소에 먹는 것에 많은 시간과 돈을 할애해 왔다는 것을 절실히 느낄 수 있는 시간이었습니다. 단식하는 동안 시간적인 여유가 많이 생기다보니 다른 것에 더 집중할 수 있었구요. 3일 단식! 정말 장점이 많은 것 같아요. 이렇게 좋은 것을 알려주신 교수님, 감사드려요^^ 앞으로도 교수님의 건강한 삶에 대한 모든 것들 공유 부탁드립니다. 이 영상을 보시는 모든 분들 오래오래 건강하게 살기를 바랍니다!
윤예주 : 목표 세우기

9/28~

9/28~10/4 오후 8시까지 16:8 저탄수 식단&간헐적 단식(준비기간)
10/4 ~ 10/6 오후 8시까지 단식
10/6 ~ 10/12까지 보식
무민 : 질문있습니다. 1. 같은 양을 먹더라도 나눠서 먹는 것을 권유하는 전문가들의 의견에 대해서는 어떻게 생각하시나요? (질문이유 : 한 번에 많은 에너지가 몸에 들어오면 과다축적으로 인해 배에 지방이 쌓인다고 함) 2. 간헐적단식은 위를 안 좋게 하고, 기초대사량이 낮아질 확률이 있는 등 그 부작용도 존재하는데 이에 대해서는 어떻게 생각하시나요?
라엘 : 57kg찍고 충격먹은 와중에 알고리즘의 힘으로
이 영상을 봤어요.
지난 금요일 밤부터 해서 월요일까지 3일금식하고
보양기간입니다.
지금딱 52.95kg 나오네요.
이번주가 중요하다는데 식단관리잘해서 끝까지 성공해볼게요~ 영상 감사합니다^^

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#2주에5kg빼기

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